Od kilku lat staje się ono coraz modniejsze. Biegają politycy, gwiazdy estrady i telewizji oraz zwykli ludzie. Biegają młodzi i seniorzy. Jeśli jeszcze nie biegasz, najwyższa pora zacząć!
Jogging zdobywa popularność, ponieważ pozwala wyrobić kondycję, poprawia
samopoczucie i zapewnia relaks. I sprawa najważniejsza - bieganie jest
popularne, bo sprawia biegającemu przyjemność.Oto kilka słów na temat tego, jak bieganie wpływa na nasze zdrowie:
Bieganie odchudza.
Bieganie jest jednym z lepszych sposobów na powrót do szczupłej sylwetki i zrzuceniu zbędnych kilogramów.Dodatkowo, dzięki poprawie gospodarki hormonalnej oraz z powodu rozwoju mięśni znacznie łatwiej jest nam spalać tłuszcz przez cały dzień.
Poprawisz wydolność organizmu.
Jeśli masz wysokie ciśnienie, regularne biegi je obniżą, z kolei osoby z bardzo niskim ciśnieniem mogą zauważyć, że delikatnie się podniesie. Poprawi się twój układ krążenia, zauważysz że liczba czerwonych krwinek rośnie.
Zmniejszasz ryzyko chorób takie jak:
- choroby serca
- nowotwory
- nadciśnienie
- cukrzyca
- osteoporoza
- depresja
- bezsenność
Osoby zaczynające biegać, choć z początku muszą przezwyciężyć pierwsze trudności związane z brakiem kondycji, są z reguły bardzo zaskoczone tym jak szybko odzyskują dobrą formę. Często już po kilku tygodniach zauważają zdecydowaną różnicę wydolności fizycznej. To doskonałe uczucie zorientować się, że Twój organizm ma takie możliwości. Często po pokonaniu pierwszych trudności bieganie staje się pasją, podczas której staramy się osiągać coraz to nowe rezultaty i przebiegać dłuższe dystanse.
Czynnik psychologiczny.
Dla wielu osób bieganie staje się doskonałym sposobem na rozładowanie stresów gromadzących się w każdym z nas. Podczas biegu, dzięki dobremu dotlenieniu i wysiłkowi, rozluźniają się mięśnie pleców, które spinają się po
dczas stresu.Czas przeznaczony na bieganie jest jednak czasem jedynie dla Ciebie. Nikt Ci wtedy nie zawraca głowy, nikt nie dzwoni. Możesz uciec na chwilę od rodziny, przyjaciół, pracy, domu, szkoły i wszystkich swoich problemów. Masz też czas żeby przemyśleć różne sprawy i podjąć decyzje, które w codziennym hałasie trudno dobrze rozważyć.
Zwiększona odporność.
Ludzie uprawiający systematycznie bieganie rzadko chorują, przeziębieniom i infekcjom ulegają rzadziej i łagodniej je znoszą. Szczególnie, gdy bez względu na pogodę biegają na świeżym powietrzu. To uodparnia organizm, hartuje go i poszerza tolerancję na gwałtowne zmiany ciśnienia atmosferycznego. Dzięki temu maleje podatność na depresje oraz złe samopoczucie, powodowane zmianami pogody.
A kiedy już jogging będzie sprawiał wam autentyczną przyjemność i zdacie sobie sprawę z tego, że bardzo to lubicie - namówcie innych na bieganie. Warto!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz